《新血液革命》
《新血液革命》
出版时间：2010-1
出版社：辽宁科学技术出版社
作者：福田千晶
页数：151
字数：40000
译者：张军
《新血液革命》前言[E]
在血液及心脑血管疾病肆意践踏现代人的健康时，怎样才能在日常生活中抵抗血管和血液的衰老是大家最关心的话题。随着医疗设备及技术的不断发展，如今我们已经可以通过检查了解自己的血管的衰老情况。而通过大量检查数据我们发现，与实际年龄相比，血管出现明显衰老的大有人在，而且这种情况多见于年轻女性，这不能不令人担忧。如果观察这些人的生活状态会发现，他们大多存在不健康的生活方式，如不良饮食习惯、运动不足、吸烟、每周三次以上大量酗酒等等。可以说，这种生活状态与能够使血液顺畅的生活方式是完全背离的。正是这种不良的生活习惯才使年轻人快速走向衰老。人生的第二个舞台在过去，人到50岁就已经被认为开始衰老了，可是现在已经不再是那个陈旧的年代了。可以说，50岁只是人生的一个段落，是“第二个青春”的开始。
《新血液革命》内容概要[E]
随着血液流变学的深入研究，高黏稠血症已成为当今的“时髦病”。在强大的社会压力和不健康生活习惯的影响下，动脉硬化、脑血栓、心肌梗死、高血压、糖尿病以及慢性肝肾疾病开始频繁入侵我们的生活。为了能够将这些疾病彻底拒之千里，我们必须将健康的目标首先锁定在拥有清爽顺滑的血液上。
“血稠是症不是病？”“怎样的血液状态可以被称为血稠？”“血稠一般是否需要治疗？”“如何更轻松地应对血稠？”如果您还无法解答这些问题，就应该立刻翻开本书，从中寻找答案。同时，本书中介绍了18条轻轻松松就能唤回年轻的秘诀，帮您顷刻间找回年轻健康的体魄！
《新血液革命》作者简介[E]
福田千晶，康复医学会临床认定医师、日本中医学专业医师。1988年毕业于庆应大学医学部，现在就任于东京慈惠医科大学附属医院。1996年起开始进行大量的演讲和写作活动。主要著作有《让人喜欢的患者、让人讨厌的患者》《正确姿势入门》《79个不生病的生活习惯》等。
《新血液革命》书籍目录[E]
前言第一章 什么样的血液是顺畅的血液 ●血液顺畅的必要条件 ●红细胞的功能 ●白细胞的功能 ●血小板与血浆的功能 ●血液的多个侧面 ●决定血液是否顺畅的6个要点 ●血管的状态影响血液的顺畅 ●保持正常的总胆固醇值 ●不稳定的血糖值导致血液黏稠 ●血液的流速快慢取决于血压的状态 ●尿酸增加过多会导致痛风 最新科学 有关顺畅血液的研究第二章 黏稠血液的可怕之处 ●有关血液黏稠的一些知识 ●血液黏稠的征兆 ●血流恶化 ●血管发生堵塞 ●血液中的成分凝固 ●血液发生氧化 ●血糖值升高 ●什么样的人容易出现血液黏稠 ●黏稠的血液引起的各种身体失调第三章 如何才能使血液顺畅 ●早晨起床后，喝1杯水，沐浴阳光 ●晨练 ●早餐要吃好 ●步行的窍门 ●可在办公室进行的伸展运动 ●通过午餐来调整一天的膳食 ●午后有15分钟的囫囵觉 ●茶点时刻也是非常重要的 ●悠然享受晚餐 ●健康饮酒 ●有效的洗浴方法 ●利用伸展运动消除一天的疲劳 ●给自己一个酣畅的睡眠 ●选择舒适的睡衣 ●睡前1杯水 ●在被窝中可以想的与不可以想的事情第四章 通过饮食生活塑造顺畅血液 ●日式食品利于血液顺畅 ●饮食生活的根本是不要摄取过量脂肪 ●可战胜活性氧、增强抗氧化力的食品 ●维生素类是血液顺畅不可或缺的营养素 ●鱼所含的脂肪酸可降低胆固醇 ●含酵素（酶）的食品具有较强的顺畅血液的效果 ●塑造顺畅血液的最佳烹饪方法 ●含有丰富食物纤维的杂粮、蔬菜 ●具有抗氧化作用的成分及食品 ●同时摄取可使血管健康的三种维生素——维生素A、维生素C、维生素E ●可使血液顺畅的蔬菜 ●身体出现不适后要尝试改变饮食生活 营养补助食品 巧妙利用营养补助食品使血液顺畅 改善饮食生活 与会导致血液黏稠的饮食说“再见！”附录一 是否活力十足并不在于年龄 ●实际年龄与外观年龄存在很大差异 ●什么是衰老 ●与衰老相伴的身体变化的3个阶段
1．可自我觉察到的变化
2．体内的变化
3．外观的变化 ●保持肌肤的光泽使人感觉年轻 ●时刻保持年轻状态的益处
1．活力昭示着美好未来
2．活力能够创造融洽气氛
3．活力给社会带来希望 脑的衰老 即便身体年轻，但如果大脑衰老的话就无可救药了！附录二 顺畅血液，瞬间年轻18招 （1）将思路由“已经”转向“还” （2）尝试记感动日记 （3）恢复充满朝气的身姿 （4）令人感觉年轻的“声音”和“说话方式” （5）设计自己的表情 （6）通过顺畅血液恢复年轻的3×3法则 （7）不说那些过时的词语 （8）不要过于固执己见 （9）选择最新的化妆品 （10）在领带和服装款式上做文章 （11）头发是判断年轻与否的细节 （12）不要“哼呦！嗨呦！” （13）补充水分、呵护肌肤 （14）重视他人的目光 （15）多谈有关运动、电脑之类流行的话题 （16）照照镜子，拍拍相片 （17）练习使用不常用的那只手 （18）挑战自我 人的寿命 人到底能活到多大年纪？结束语
《新血液革命》章节摘录[E]
插图：第一章 什么样的血液是顺畅的血液●血液顺畅的必要条件如果将血液比做河流，那么顺畅的血液便是在山谷间流动的未受污染的溪流，这一点我们在前言部分已经有所触及。只有不含杂质的血液在顺畅地流动，才能将人体所必需的营养成分和氧等物质带到身体的每个角落。为了使大家更充分地理解什么样的血液是顺畅的血液，下面就从血液的最基本的知识开始阐述。体内流动的血液是由骨骼中的骨髓所产生的。骨髓内的造血干细胞分离、成熟后，生成由红细胞、白细胞、血小板以及液体成分血浆所构成的血液。这些是我们在学校学习过的知识。那么，顺畅的血液的关键是什么呢?第一，这些血液的构成成分要均衡；第二，各种成分要能顺利地发挥作用。如果具备了这两条，营养成分和氧等物质便能顺畅地输送到身体所需的部位，二氧化碳等废物当然也能够被充分带走。除了这些血液的原有成分，还有很多需要我们了解的东西，它们是高密度脂蛋白胆固醇值、低密度脂蛋白胆固醇值、甘油三酯值、血糖值、尿酸值以及血压值等。可以说，这些数值始终保持正常时血液就是顺畅的。下面，我们从血液的成分开始依次地观察血液。
《新血液革命》编辑推荐[E]
《新血液革命》：日本著名医学博士教您用简单的体操和正确的饮食及生活习惯，找回清爽顺畅的血液和年轻健康的血管！18条唤回年轻的秘诀，帮您找回年轻健康的体魄！如果您出现了以下症状，证明您的血液和血管已经出现了危机！清晨起床时头晕，傍晚反而更清醒。午饭后容易困、全身不适。下蹲时会明显感到呼吸困难。有阵发性视力模糊的症状。警惕现代人的“时髦病”！